你的腳部青筋浮面嗎?原來這些都是血管慢慢消滅的症狀!

分類: 健康常識
433 2020-6-21
小編:

血管,是這樣被堵死的

健康的動脈血管,血管壁非常平滑,血小板等物質不會附著其上,因此不會生成血塊。隨著年紀增加,血管的老化不可避免:代謝的過程中血管壁變硬,血管壁出現一些鈣鹽的沉積(血管鈣化)。

這個生理改變並不可怕。血管有三層,即外膜、中膜、內膜,鈣化如果發生在外膜的話,通常不影響供血,管腔裡血流仍通暢。

既然如此,血管為什麼會堵上呢?因為血液流通時,攜帶的血脂成分非常多,這些脂質的成分容易通過變糙的血管壁外膜進入到中膜,然後永久的沉積下來,就像這樣:

下面是一張手術實拍血栓圖

預警:顏色有些血腥,如有不適,請快速劃過

左圖:被膽固醇堵塞的血管,黃色的「油脂」,右圖:白色部分粘稠狀的,就是堵死血管的罪魁禍首

其實,人類從3歲開始,血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上,這是一個正常的退化過程,本來是很慢很慢的,即便到了人80歲也不一定會血栓。

但是這幾年來,我們生活變化太快了,物產豐富、吃得也好,重油、重肉的東西多了,加速了這個過程。如果我們不加保護,那麼血管就會一天一天被我們自己給吃堵了……

血液中的低密度脂蛋白,俗稱壞膽固醇,它在這種重油、重肉的食物中最多了。一旦血脂在血管中堆積多了,引發炎症,可能形成斑塊,使血管狹窄,這被稱為「動脈粥樣硬化」。這種斑塊分為兩種:

一是早期的脆性斑塊,顧名思義,這種斑塊易受損,破裂後的斑塊隨血液流動,遇到直徑相同的地方便會堵塞血管,此處血流減緩,血小板等凝血因數將造成血液停止流動、凝固,即大家耳熟能詳的血栓。

另一種則是穩定性斑塊,它不易脫落,卻會令血管壁加厚,結果同樣是血管變窄,流向心臟的血液減少,嚴重甚至出現血管閉塞。數據統計表明,三分之一的心臟病都由穩定性斑塊引發。

早期發現,是可以救命的

雖然沉積的過程是必然的,但是血管的「年紀」,並不一定與人的生理年齡完全一致——

你知道你的血管今年幾歲了嗎?看看以下有幾項是符合你的情況,就能判斷血管幾歲。

1.最近情緒感到壓抑。

2.對事情過於認真。

3.愛吃方便食品、餅乾或點心。

4.喜食肉類。

5.缺少一定的鍛鍊。

6.吸菸指數(每天吸菸支數×吸菸年數)大於400。

7.爬樓時會感到胸痛。

8.常常覺得手足發涼、麻木。

9.經常丟三落四。

10.血壓偏高。

11.膽固醇或者血糖值偏高。

12.親屬中有人死於心腦血管疾病。

A:0~4項,你的血管年齡正常。

B:5~7項,血管年齡比生理年齡大10歲。

C:8~12項,血管年齡比生理年齡大20歲。

堅持做這6件事,讓你血管每天清!

血管,是可以自己保護的

要想血管好,只有天天清血管,延緩膽固醇沉積的速度,讓已經沉積的膽固醇慢慢溶解,就能不走到上支架的那一步。

下面這6個日常護血管要點掌握好了,就能最大程度上確保血管不被自己給吃堵塞~

1、吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2、含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

3、富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有:海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進損傷血管內皮細胞修復,軟化粥樣硬化斑塊。

4、多攝入天然抗凝與降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。

降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

5、飯前運動,幫血管駐齡

國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。

如果飯前適度運動,保護血管的效果更好,有低血糖的朋友要注意飯前運動量不要太大~走走步就行了~

6、血管體操每天做,血管通了,氣順了~

據報道:人在下蹲的時候,心肺血流相對充沛,能減少心血管疾病的發病率;下蹲還能加大胸腔和肺的活動范圍,從而改善我們的心肺、供血、呼吸的功能。

為什麼下蹲能有這麼大的好處呢?我們可以看到:

蹲下去的時候:人體折成三段,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來;

人一站起來,全身血壓沖向原來被擠壓的血管,為它們灌滿血液。

一來一回,血液在血管裡流速增快,全身血管得到反覆沖洗,而這個沖洗過程沒有任何藥物參加,也不會有副作用!血管就在這一蹲一起之間軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、啟動免疫系統。

蹲法各異,效果不同!

正確姿勢:頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態,臀部要向身後撅起。

起身姿勢:不宜過快,得緩慢進行!

呼吸方法:一邊下蹲,一邊吸氣;一邊站起來,一邊呼氣。

a【腳跟蹲】

腳跟是不是經常冷?這樣做可以刺激腳跟部的毛細血管,讓腳跟暖起來~血管也更通暢~

腳跟落地,同時足弓部分也可以著地,前腳掌懸空,即腳底的後三分之二部分接觸地面。

下蹲時人體重心會發生改變,保持平衡重心主意適當前傾,初次練習時要注意安全,時間控制在30秒~1分鐘即可。

b【腳尖蹲】

腳趾是人體最遠端,加以人工刺激,可以有效加速血液血管的流動和回流。

前腳掌著地,腳跟離地,大腿壓小腿,時間控制在30秒~1分鐘即可。

c【靠牆蹲】

用自己的背部、腰骶部依靠椅背,下蹲後保持不動。練習時間可以逐漸延長,以2~4分鐘為宜。

d【弓步蹲】

練習者邁出左腳,右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態,兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間,每練習30秒調換一次左右腳,以改變兩腳的受力情況。

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