幾種你愛吃的食物,其實都是垃圾食品,你看看有哪些?

分類: 健康常識
546 2020-1-21
小編:

幾種你愛吃的食物,其實都是垃圾食品,你看看有哪些?

#多關心身邊的人 #告訴他們營養資訊 #提高健康意識
幾種你愛吃的食物,其實都是垃圾食品?有面、有湯,還有肥肉片

隨著生活水平提高,大家不再關心是否能填飽肚子,更在乎吃的是不是有營養,對身體各個器官有沒有好的幫助。已經能不能補血、補鈣、補充各種維生素。

這是一個很好的趨勢,在過去十幾年裡,中國已經成為全球最大的慢性病國家,高血壓、高血脂、糖尿病總發病人數過億。同時還有很多癌症患者出現,這些都和飲食有一定關係。那麼今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:幾種你愛吃的食物,其實都是垃圾食品?有面、有湯,還有肥肉片。

第一種就是豬骨湯,確實絕大部分人都無法抗拒豬骨湯的美味,很多老年人也堅持吃什麼補什麼,認為喝豬骨湯可以補鈣。實際上豬骨湯裡含量最高的是脂肪,每百毫升豬骨湯僅含有1.9毫克鈣元素,對補鈣幫助很少。有的孩子每天喝豬骨湯,結果不僅身高沒有明顯的增長,反而變成「小胖墩」體重上去了。嚴重的孩子,還會因為長期吃油膩的食物,導致腸胃消化不良出現口臭。

和豬骨湯一樣,油炸速食麵也是很多人喜歡的食物。油炸類速食麵脂肪含量普遍在20%以上,導致熱量極高,每百克速食麵含20克左右脂肪,比大肥肉的脂肪含量都要高很多!吃一碗速食麵熱量有300多大卡,如果加上一顆滷蛋或者香腸,一碗面熱量會超過500大卡。屬於高油、高熱量、高鹽的「三高垃圾食品」。

第三種食物雖然是肉類,而且也很美味但真的不健康!它的名字叫午餐肉,是用牛肉或豬肉,添加澱粉、食鹽、防腐劑後做成的加工肉類。一份午餐肉脂肪含量在15%左右,含鈉元素981毫克、熱量229大卡。和速食麵一樣,是一種高油、高鹽的不健康食物。


我們都知道每天食鹽攝入量不要超過6克,可一盤200克左右的午餐肉裡,食鹽就接近2克了。如果烹飪時再加味精或雞精,那麼超標情況更嚴重。

經常看到有人說,覺得頭疼、失眠,具體溝通後發現有經常吃煎午餐肉的習慣。其實這就是食鹽攝入超標,導致血壓升高、偏頭疼的情況。這類人應該儘快調整飲食習慣,減少高油脂、高鹽食物所佔的比例。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~
給這篇文章按讚  


您可能也喜歡~:
  • 吃得太饱怎么办?7个妙招助你快速消化
    吃得太饱怎么办?7个妙招助你快速消化
    2020-2-9 2,178
  • 口罩非戴N95不可吗?口罩懒人包告诉你
    口罩非戴N95不可吗?口罩懒人包告诉你
    2020-2-9 625
  • 洗手,你真的会吗?除了饭前便后,这些时机也要洗手
    洗手,你真的会吗?除了饭前便后,这些时机也要洗手
    2020-2-9 883
  • 感冒該吃藥嗎?如何自我緩解?何時必須就醫?聽題專家完整說明
    感冒該吃藥嗎?如何自我緩解?何時必須就醫?聽題專家完整說明
    2020-2-8 1,059
  • 晚上千萬不要這樣睡覺,最健康的睡姿是這樣!你絕對想不到
    晚上千萬不要這樣睡覺,最健康的睡姿是這樣!你絕對想不到
    2020-2-6 718
  • 為什麼熟睡後,總覺得手腳發麻?不少人的通病,趁早改掉
    為什麼熟睡後,總覺得手腳發麻?不少人的通病,趁早改掉
    2020-2-6 1,677
  • 每天吹空調7小時,身體會有什麼變化?這些地方很不「痛」才怪!
    每天吹空調7小時,身體會有什麼變化?這些地方很不「痛」才怪!
    2020-2-6 2,029
  • 這個小動作,就是這麼神! 低頭踮腳,補腎氣,治腰痛!
    這個小動作,就是這麼神! 低頭踮腳,補腎氣,治腰痛!
    2020-2-6 1,180
  • 醫生緊急叫停:這些補品,吃得好是補藥,吃不好變毒藥
    醫生緊急叫停:這些補品,吃得好是補藥,吃不好變毒藥
    2020-2-3 2,291
  • 肺部細菌的“天敵”被發現,2塊錢一斤,清肺化痰,再不怕咳嗽了
    肺部細菌的“天敵”被發現,2塊錢一斤,清肺化痰,再不怕咳嗽了
    2020-2-3 3,272
  • 你有睡午覺的習慣嗎?來看看午睡和不午睡的人,長期下來有什麼區別
    你有睡午覺的習慣嗎?來看看午睡和不午睡的人,長期下來有什麼區別
    2020-2-2 6,157
  • 別傻傻分不清,什麽是流感与感冒 !
    別傻傻分不清,什麽是流感与感冒 !
    2020-2-2 1,974