想要健康飲食，須知道這些，

用眼過度，吃些藍莓

藍莓被譽為「飛行員的水果」，富含花青素-3-葡萄糖苷，能改善視力，緩解眼睛疲勞，預防黃斑部及視網膜病變。

除了能保護視力、改善三高，藍莓還富含水溶性膳食纖維，能幫助養出肚中好菌，促進腸胃蠕動、幫助排便。

選購時，以果實飽滿、堅挺、偏藍色、表面有天然蠟質為佳。