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唐朝時，源律師大珠慧海禪師：「和尚修道，如何用功？」

禪師說：「餓了吃飯，困了睡覺。」

又問：「我們都是這樣，您有什麼不一樣？」

禪師答道：

「他吃飯時不肯吃飯，百種需索睡覺時不肯睡覺，千般計較。所以不同。」

在場的人，都陷入了沉思。

是啊，當下的生活條件好了，人們吃飯時，百般挑剔，這不吃那不吃，還費盡心思費分析食物的成分，看看食物到底能否適合自己。

到了睡覺時，又想到發財的事情，擔心這，擔心那，無法入眠。

俗話說：「行住坐臥，無非是道。」

好好睡覺，本就是一場修行。生活已經夠累了，你還睡不下，就是給自己添亂。作為退休老人，該好好享福了，要學會如何安睡，做到「四不帶」。這是生活的智慧，不是迷信。

01，不帶手機，愛惜身體。

在網絡時代，智慧型手機越來越受歡迎。一些老人，也丟掉老年機，拿起了智能機，學會了很多玩法。
《中國互聯網絡發展狀況統計報告》指出，截至2021年底，60歲以上的老年網民規模已達1.19億之多，占整體的11.5。總有一些老人，沉迷在手機的世界里，不能自拔。躺著看手機，真的很舒服。不知不覺，幾個小時就過去了。坐在沙發上餐桌前，甚至做飯的時候，也抱著手機。因為里面的內容，太豐富了，吸引人。從實際狀況來看，老年人和手機的關系，需要理順：退休后，空余時間多了，對于社交新生活有渴望，因此手機變成了溝通渠道，還能學到新知識，融入新社會無序的利用手機，帶來了疲勞，也增加了焦慮，還有被騙的風險。不管怎樣，在睡覺的時候，放下手機，這是「信息節食」的需要，也讓自己在夜里變得安靜。尤其是不要在熄燈之后，還盯著手機，不讓精神放松。

02，不帶情緒，夫妻相伴。

有句俗語：「不喝卯時酒，不罵酉時妻。」

早晨喝酒，一整天都昏昏沉沉，對于工作和生活沒有好處。夜里罵了妻子，夫妻就鬧情緒，也許就分床睡了。夜里的時間，本是用來休息，夫妻相伴的，因為一次吵架就浪費了。更可怕的是，夫妻吵架，有人跑出去了，或者揚言「走極端」，一家人都因此遭殃。明代作家馮夢龍寫了一個故事：在景德鎮，有個叫楊氏的女人，因為兒子和鄰居家的孩子賭錢，吵吵鬧鬧了很久。丈夫丘乙大下班回來，在門口就聽到鄰居的罵聲，馬上就責怪楊氏惹禍。丘乙大一氣之下，說：「你肯定外面有人，做了見不得人的事。」古代女人，很珍惜貞潔，聽丈夫這樣罵自己，想不通就奪門而出，一夜未歸。毫無疑問，一家人都會是「一夜未睡」，幸福的日子就不見了。
詩曰：「勸汝舍財兼忍氣，一生無事得安然。」
退休了，好日子就是，一屋兩人，三餐四季。你和愛人鬧翻了，一切都化為泡影。
忍一忍，少說幾句，給愛人解釋的機會，容納愛人的過錯臭毛病，這樣的夜晚，才能相擁入眠。